Zajęcia Grupy Zaawansowanej - Pływanie dla Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną

Charakterystyka Grupy i Cele Treningowe

Grupa zaawansowana składa się z maksymalnie 7 uczestników, co pozwala na indywidualne podejście do każdego pływaka przy zachowaniu dynamiki grupowej. Uczestnicy reprezentują klasę startową S/SB14, która obejmuje pływaków z niepełnosprawnością intelektualną, co zwykle prowadzi do trudności w rozpoznawaniu wzorców, sekwencji, zapamiętywaniu i spowalnia czas reakcji, mając wpływ na wynik sportowy. Kameralna wielkość grupy umożliwia instruktorowi precyzyjne monitorowanie postępów każdego uczestnika oraz dostosowanie metodyki treningowej do indywidualnych potrzeb i możliwości funkcjonalnych.

​

Głównym celem programu jest przygotowanie uczestników do udziału w zawodach pływackich, takich jak Narodowa Pływacka Gala Halliwick, która wykorzystuje system handicapu czasowego zamiast tradycyjnego podziału według rodzaju niepełnosprawności. Taki system zawodów pozwala na sprawiedliwą rywalizację, gdzie styl pływania nie jest określony, a zawodnicy mogą pływać swoim własnym stylem, rozpoczynając dystans na plecach i kończąc stylem piersiowym.

Aspekty Psychosocjalne i Rozwojowe

Udział w grupie zaawansowanej ma znaczący wpływ na rozwój psychosocjalny uczestników z niepełnosprawnością intelektualną. Aktywność fizyczna w wodzie stanowi metodę, na której osoby z niepełnosprawnością odzyskują wieloaspektową samodzielność, rozwijają samoakceptację, wzmacniają poczucie własnej wartości oraz motywację do dalszych działań. Środowisko wodne uruchamia mechanizmy kompensacyjne, które pozwalają na efektywną pracę nad ograniczeniami, a bodźcujący klimat sportu sprawia, że aktywizowane są rezerwy fizyczne i psychospołeczne.

​

Zajęcia w wodzie pozwalają uczestnikom rozluźnić się, zrelaksować i otworzyć na nowe wyzwania, przy czym bariery odczuwane na co dzień przez osoby z niepełnosprawnością znikają po zanurzeniu się w wodzie. Dzięki specyficznym właściwościom wody, siła wyporu sprawia, że ciało staje się lżejsze, umożliwiając czynne wykonywanie ruchów osobom o znacznie zmniejszonej sile mięśniowej. W praktyce oznacza to możliwość realizowania się w tej dyscyplinie dla osób z różnymi dysfunkcjami, co ma kluczowe znaczenie dla budowania pewności siebie i motywacji do dalszego rozwoju.

Metodyka Treningowa i Doskonalenie Techniki

Program treningowy opiera się na systematycznym doskonaleniu technik pływackich z wykorzystaniem metod treningu interwałowego dostosowanych do możliwości uczestników. Trening interwałowy w pływaniu zakłada naprzemienną pracę na wysokim i niskim poziomie intensywności, co pozwala na poprawę wydolności, zwiększenie prędkości oraz doskonalenie techniki pływackiej. Dla grupy zaawansowanej stosuje się serie sprintów z krótkimi przerwami, na przykład 8 x 50 metrów sprintem z przerwą 20 sekund między powtórzeniami, co rozwija maksymalną prędkość.

​

Szczególną uwagę poświęca się nauce wszystkich stylów pływackich, rozpoczynając od stylu grzbietowego jako najłatwiejszego, który nie wymaga zanurzania głowy, przechodząc przez kraul, styl klasyczny, aż do stylu motylkowego. Kraul, jako najszybsza z technik pływackich, stanowi podstawę większości treningów, przy czym u mężczyzn około 70-90% napędu pochodzi z pracy rąk, a zaledwie 10-30% z pracy nóg. Istotnym elementem jest także nauka prawidłowego oddechu w stylu dowolnym, gdzie właściwa koordynacja ruchowo-oddechowa pozytywnie wpływa na relaksację mięśni i utrzymanie właściwego rytmu ruchowego.

Przygotowanie do Zawodów i Monitoring Postępów

Proces przygotowania do zawodów obejmuje systematyczne pomiary czasów oraz monitorowanie postępów technicznych każdego uczestnika. Wykorzystuje się nowoczesne metody pomiaru wyników oraz analizy techniki, co pozwala na precyzyjne określenie obszarów wymagających poprawy. Szczególną uwagę poświęca się elementom składowym wyścigu pływackiego, takim jak doskonalenie sportowych technik pływackich, starty i nawroty.

Program zakłada regularne uczestnictwo w zawodach lokalnych i ogólnopolskich, co pozwala uczestnikom na praktyczne zastosowanie nabytych umiejętności oraz budowanie doświadczenia zawodniczego. Znaczące jest to, że w klasyfikacji sportowo-medycznej i funkcjonalnej niewiele jest dysfunkcji, które uniemożliwiałyby uprawianie pływania, co czyni tę dyscyplinę szczególnie dostępną dla osób z niepełnosprawnością intelektualną.

​

Grupa zaawansowana dla osób z niepełnosprawnością intelektualną stanowi kompleksowy program łączący elementy sportowe, rehabilitacyjne i psychosocjalne. Kameralna wielkość grupy umożliwia indywidualne podejście przy zachowaniu korzyści płynących z dynamiki grupowej, a systematyczne doskonalenie techniki pływackiej oraz przygotowanie do zawodów przyczynia się do holistycznego rozwoju uczestników oraz poprawy ich jakości życia.